{"id":52591,"date":"2021-08-20T13:52:00","date_gmt":"2021-08-20T18:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/atomic-temporary-84115225.wpcomstaging.com\/?p=52591"},"modified":"2021-08-20T13:52:00","modified_gmt":"2021-08-20T18:52:00","slug":"sabias-que-puedes-ejercitar-tu-cerebro-te-contamos-sobre-como-hacerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zeromagazine.mx\/index.php\/2021\/08\/20\/sabias-que-puedes-ejercitar-tu-cerebro-te-contamos-sobre-como-hacerlo\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que puedes ejercitar tu cerebro?… te contamos sobre c\u00f3mo hacerlo"},"content":{"rendered":"\n

El cerebro humano es un \u00f3rgano con gran capacidad de volverse mucho m\u00e1s din\u00e1mico, eficaz, eficiente, adaptable a cambios en el ambiente, as\u00ed como flexible y moldeable.<\/p>\n\n\n\n

\n
Por Moises Kushelevich<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Para estar sanos f\u00edsicamente los expertos nos recomiendan por lo menos 30 minutos de ejercicio diario y hay quienes hacen mucho m\u00e1s ya que entrenan alg\u00fan deporte pero tambi\u00e9n es muy importante ejercitar tu cerebro.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro humano es un \u00f3rgano que tiene gran capacidades, se tiene la creencia de que es un m\u00fasculo y debe ejercitarse como el cuerpo; sin embargo, no es as\u00ed, no puede ser un m\u00fasculo porque no est\u00e1 compuesto por miocitos, sino por millones de neuronas que est\u00e1n interconectadas mediante axones y dendritas, las cuales regulan el funcionamiento del cerebro, cuerpo y mente.<\/p>\n\n\n\n

\nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/CSxja7zA8–\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n\n\n

Pero\u2026 \u00bfC\u00f3mo podemos cuidar a nuestro cerebro entonces?<\/p>\n\n\n\n

Cuidar nuestra materia gris es algo sumamente importante y es por eso que Poliglota <\/strong>te da unos tips para hacerlo:<\/p>\n\n\n\n

  1. V\u00ednculos humanos: <\/strong>Somos seres sociales y al contar con una red de apoyo de cari\u00f1o y amor, el cerebro se siente protegido<\/li>
  2. Optimismo sin ser t\u00f3xicos:<\/strong> Diferentes especialistas enuncian que ser positivo deber\u00eda ser una habilidad que se ense\u00f1e en todos los niveles educativos, ya que nos permite encontrar soluciones a trav\u00e9s de m\u00e1s posibilidades. Sin embargo, recordemos que hay que evitar llegar a una positividad t\u00f3xica, donde solo se considera enfocarse en sentirse siempre bien, tratando de no tener emociones o pensamientos negativos, cosa que no es nada sana y eficaz.<\/li>
  3. Si al ejercicio f\u00edsico:<\/strong> Es importante que tengamos un compromiso y no dejemos de hacer ejercicio, es buen tiempo para empezar, no s\u00f3lo por el impacto cardiovascular, sino por las nuevas conexiones neuronales que se generan y que esto da pie a la creatividad.<\/li>
  4. Gesti\u00f3n del estr\u00e9s:<\/strong> Esto no significa que puedas agendar tu estr\u00e9s pero si debes aprender a reevaluar la realidad, es decir, c\u00f3mo respondemos ante los contextos que podr\u00edan afectarnos. La manera como pensamos determina la forma en la que nos sentimos.<\/li>
  5. Come rico y saludable:<\/strong> Es importante incluir verduras, frutas y alimentos que contengan omega 3 en nuestra dieta, pero si sentimos las ganas de darnos un gusto, tambi\u00e9n es necesario que lo hagamos sin culpa, porque se generan descargas de dopamina que tambi\u00e9n nos mantienen saludables.<\/li>
  6. Socializar:<\/strong> En Pol\u00edglota <\/strong>adem\u00e1s de aprender un idioma, podemos conocer a otras personas de lugares distintos al nuestro, aprendemos de otras culturas y formamos v\u00ednculos.<\/li>
  7. Dormir:<\/strong> Es necesario que le demos tiempo de reposo y descanso a nuestro cerebro, dormir nuestras ocho horas diarias permite que se regule la funci\u00f3n inmune y consolidar la memoria.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/CShamjsgML_\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n\n\n

    Cuidar nuestro cerebro y dotarlo de plasticidad neuronal es tarea de cada uno de nosotros y lo podemos hacer con estas simples actividades.<\/p>\n\n\n\n

    \n <\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El cerebro humano es un \u00f3rgano con gran capacidad de volverse mucho m\u00e1s din\u00e1mico, eficaz, eficiente, adaptable a cambios en el ambiente, as\u00ed como flexible y moldeable. 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