{"id":55175,"date":"2021-09-29T11:00:18","date_gmt":"2021-09-29T16:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/atomic-temporary-84115225.wpcomstaging.com\/?p=55175"},"modified":"2021-09-29T11:00:18","modified_gmt":"2021-09-29T16:00:18","slug":"suplementos-deportivos-lo-que-debes-de-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zeromagazine.mx\/index.php\/2021\/09\/29\/suplementos-deportivos-lo-que-debes-de-saber\/","title":{"rendered":"Suplementos\u200c \u200cdeportivos:\u200c \u200clo\u200c \u200cque\u200c \u200cdebes\u200c \u200cde\u200c \u200csaber"},"content":{"rendered":"\n

Estos \u00faltimos meses han estado plagados de eventos deportivos, Wimbledon<\/strong>, Eurocopa<\/strong>, Copa Am\u00e9rica<\/strong>, Juegos Ol\u00edmpicos<\/strong>, etc., por lo que en esta ocasi\u00f3n quise tocar un tema relacionado con eso y que podemos llevar a la vida diaria: los suplementos deportivos. Los suplementos pueden tener un papel peque\u00f1o, pero importante en los planes nutricionales deportivos de los atletas de \u00e9lite o alto rendimiento y aunque los simples mortales como nosotros no entramos en esa categor\u00eda seguramente si eres usuario del gym, corredor, nadador, triatleta o alg\u00fan tipo de deportista alguna vez en tu vida o te has cruzado con alguno (por recomendaci\u00f3n, curiosidad, etc.<\/em>) o has tomado alguno. La pregunta es \u00bfrealmente funcionan? Y otra interrogante relevante es si tienen implicaciones da\u00f1inas en la salud.<\/p>\n\n\n\n

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Photo by Nicholas Fu on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Por Gisela P\u00e9rez Rodr\u00edguez<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Afortunadamente, existen organismos internacionales que se dedican a investigar los suplementos para responder justamente las dos preguntas anteriores, uno de ellos es el Instituto Australiano del Deporte<\/strong> (AIS<\/em><\/strong>) que los clasifica en 4 grupos de acuerdo con su eficacia, seguridad y susceptibilidad de ser utilizados sin incurrir en dopaje.<\/p>\n\n\n\n

Cabe mencionar tambi\u00e9n que la suplementaci\u00f3n deportiva comprende alimentos, componentes alimenticios, nutrientes o compuestos no alimenticios que son ingeridos adem\u00e1s de la dieta de consumo habitual, con el objetivo de lograr un beneficio espec\u00edfico para la salud o el rendimiento, es decir, no solamente los polvos o pastillas son suplementos, sino tambi\u00e9n las barritas energ\u00e9ticas, las bebidas deportivas, los geles deportivos, por poner algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n

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Photo by Annelies Brouw on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n

Es por esto, que la suplementaci\u00f3n deportiva busca obtener beneficios que no se limitan al rendimiento, existen muchas otras razones, por ejemplo, corregir o prevenir deficiencias de nutrientes que puedan mermar la salud o el rendimiento, proveer de energ\u00eda o nutrientes de forma conveniente antes o despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento, lograr mayor intensidad o volumen de entrenamiento, recuperarse mejor, optimizar la masa y composici\u00f3n corporal, reducir riesgos de lesi\u00f3n y enfermedad, etc. Sin embargo, el mercado est\u00e1 lleno de suplementos que aseguran obtener alguno o varios de todos estos beneficios as\u00ed que \u00bfc\u00f3mo podemos saber cu\u00e1les en verdad funcionan y cu\u00e1les no?, o \u00bfcu\u00e1les suponen un riesgo a la salud y cu\u00e1les otros son seguros y aptos para el consumo?<\/p>\n\n\n\n

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Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n

El sistema de clasificaci\u00f3n del AIS<\/strong> se compone de 4 grupos: A, B, C y D. <\/p>\n\n\n\n