Lesiones de tobillo en el deporte: qué son, cómo atenderlas y cuándo acudir al especialista
Moverse, entrenar y competir forma parte del día a día de millones de personas. Sin embargo, en ese ritmo activo hay una articulación que suele llevar la peor parte: el tobillo. Las lesiones de tobillo son de las más comunes en el deporte y, aunque muchas veces se minimizan, pueden convertirse en un problema serio si no se atienden correctamente desde el inicio.
El Dr. Jorge Cervantes, ortopedista y artroscopista, explica que el tobillo no solo soporta el peso del cuerpo, sino que también responde a giros rápidos, impactos y cambios de dirección constantes. Esa combinación lo vuelve especialmente vulnerable durante la actividad física, tanto en deportistas amateurs como en atletas de alto rendimiento.
Además, uno de los grandes errores es pensar que “ya se va a pasar solo”. Ignorar el dolor o regresar demasiado pronto al entrenamiento puede provocar inestabilidad crónica y lesiones repetitivas que afectan el desempeño y la calidad de vida.
Lesiones de tobillo más comunes al entrenar
Cuando hablamos de lesiones de tobillo, el esguince encabeza la lista. Sucede generalmente por una torcedura al correr, saltar o caer mal después de un movimiento rápido. Dependiendo de la gravedad, puede ir desde una leve distensión hasta una ruptura ligamentaria.
También son frecuentes las tendinitis, provocadas por sobreuso o mala técnica, así como las lesiones del cartílago articular, que generan dolor profundo y rigidez. En escenarios más severos, pueden presentarse fracturas que requieren atención inmediata.
Por otro lado, no todas las lesiones se sienten igual. Hay señales claras que indican que algo no anda bien: inflamación excesiva, dolor que no baja con el paso de los días, sensación de que el tobillo “se vence” o dificultad para apoyar el pie. En esos casos, acudir al especialista no es opcional, es necesario.
Qué hacer y cuándo ir al médico
Ante una lesión reciente, la reacción inmediata es clave. Suspender la actividad, aplicar frío local, elevar el tobillo y evitar cargar peso ayuda a controlar la inflamación inicial. Sin embargo, estas medidas no sustituyen una valoración médica cuando los síntomas persisten.
Además, el tratamiento de las lesiones de tobillo depende del tipo y grado de daño. Algunas se resuelven con rehabilitación y fisioterapia especializada, mientras que otras pueden requerir el uso de soportes ortopédicos o procedimientos mínimamente invasivos como la artroscopía.
Actualmente, la medicina deportiva permite recuperar la función del tobillo de manera más precisa y segura. El objetivo no es solo quitar el dolor, sino lograr que la persona regrese a su actividad con estabilidad, fuerza y confianza.
Finalmente, la prevención es una parte fundamental que muchas veces se pasa por alto. Fortalecer la musculatura, trabajar el equilibrio, usar calzado adecuado y respetar los tiempos de recuperación reduce de forma significativa el riesgo de recaídas. Un tobillo bien entrenado responde mejor ante movimientos inesperados y protege al resto del cuerpo.
Cuidar esta articulación no significa dejar de entrenar, sino hacerlo con inteligencia. Escuchar al cuerpo, informarse y buscar atención especializada marca la diferencia entre una pausa temporal y una lesión que se vuelve permanente.
