La Importancia del Ejercicio en la Salud Mental
Hoy quiero compartir contigo algo súper interesante que encontré sobre la relación entre hacer ejercicio durante la adolescencia y nuestra salud mental en la adultez. Como sabes, siempre estoy buscando formas de cuidar mi bienestar, y este estudio de ASICS me dejó pensando.
Primero que nada, ¿has escuchado la frase «Anima Sana In Corpore Sano»? Es latín y significa «Una mente sana en un cuerpo sano». ¡Justo la filosofía de ASICS! Ellos son una marca que se enfoca en el deporte y el ejercicio como pilares fundamentales para una vida saludable. Desde 1949, han estado diseñando zapatillas y ropa deportiva para ayudarnos a mantenernos en movimiento.
Ahora, hablemos del estudio. ¿Sabías que las personas que hacen ejercicio regularmente durante su adolescencia tienden a tener una mejor salud mental en la adultez? Sí, ¡es verdad! Según ASICS, cada año que pasas practicando algún deporte durante esa etapa de tu vida se relaciona con una mejora en tu bienestar mental más adelante.
Entonces, ¿qué pasa si dejamos de movernos durante la adolescencia? Pues, parece que afecta nuestra salud mental en el futuro. El estudio encontró que las personas que dejan de hacer ejercicio antes de los 15 años tienen niveles más bajos de actividad física y bienestar mental en la adultez en comparación con aquellos que siguen activos.
Lo más interesante es que el estudio identificó que los 15 a los 17 años son clave. Si nos mantenemos activos durante esos años, es más probable que sigamos siéndolo en la vida adulta, lo que se traduce en una mejor salud mental. Y créeme, ¡eso es súper importante para nuestro bienestar!
Pero aquí viene lo preocupante: las generaciones más jóvenes están siendo menos activas físicamente. En España, por ejemplo, hay menos personas haciendo ejercicio ahora que en generaciones anteriores. Y esto está afectando nuestra salud mental.
Gary Raucher, un vicepresidente de ASICS, lo resume perfectamente: el ejercicio no solo es bueno para nuestro cuerpo, sino también para nuestra mente. Por eso es crucial que nos mantengamos activos desde jóvenes para asegurar un mejor bienestar mental en el futuro.
La próxima vez que sientas pereza de hacer ejercicio, recuerda que no solo estás cuidando tu cuerpo, ¡sino también tu mente! ¡A moverse se ha dicho!
