Los beneficios de incluir antioxidantes en tu dieta
Para lograr una alimentación lo más saludable posible, se deben consumir alimentos ricos en antioxidantes.
Los antioxidantes son sustancias químicas que te ayudan a tener o limitar el daño causado por los radicales libres, nuestro cuerpo usa los antioxidantes para equilibrarlos, de esta manera se evita que causen daño a otras células. Los antioxidantes pueden proteger y revertir parte del daño causado a las células, además de aumentar la inmunidad cuando:
1.- No dormimos bien.
2.- Nos exponemos a rayos UV, contaminación etc.
3.- Consumimos alimentos ultra procesados.
4.- Entrenamos / sobre entrenamos.
5.- Envejecimiento celular.
6.- Consumimos sustancias tóxicas como alcohol, cigarro etc.
Ahora que ya conoces parte de la importancia de consumir antioxidantes, el área de nutrición de Sport City te explica la mejor manera de consumirlos e incluirlos en tu dieta diaria, pues existe una gran variedad de antioxidantes benéficos por ejemplo:
1.- Polifenoles y sus subdivisiones, los puedes encontrar en el café, té, cereales y algunas semillas.
2.- Vitamina A, la obtienes fácilmente a partir de alimentos vegetales color naranja o rojo, huevos y lácteos.
3.- Vitamina C, se encuentra en las frutas cítricas como naranja, guayaba, lima, limón etc.
4.- Vitamina E, la obtienes a partir del aceite de oliva, aguacate, semillas etc.
5.- Betacarotenos, los encuentras en alimentos vegetales color naranja o rojo.
Además, el consumir una buena cantidad de antioxidantes te brinda efectos colaterales benéficos para tu cuerpo como cardio protectores, anticancerígenos, antidiabéticos, antienvejecimiento, neuro protector e incluso antiviral.
