Síndrome del cuello, el síntoma de la era digital
Amix, sabemos que hoy en día vivir pegadxs al cel o la compu es parte del trip diario, pero neta tu cuerpo no está tan feliz con eso. Lo que le llaman síndrome del cuello —o iHunch— está cada vez más presente, sobre todo entre nosotres que no soltamos el scroll. Y no es broma: inclinar la cabeza unos centímetros de más puede cargar tu cuello con kilos extra, generando dolor, contracturas y hasta cambios en la columna. Sí, suena intenso, pero es real. Pero descuida, es algo que se puede tratar, y aquí te traigo info que te va ayudar.
El síndrome del cuello va más allá del cuello
Porque no solo pega en el área cervical; el Dr. Jorge Cervantes explica que también se están viendo casos de tendinopatías en pulgares, molestias en muñecas y hasta “WhatsAppitis”, todo derivado de pasar horas con la misma postura. Y ni hablar de los dolores de cabeza tipo tensión que ya son parte de la vida de muchxs. Síndrome del cuello es más que una mala posición, es una señal de que nuestro cuerpo pide un break.
El home office lo potenció cañón
Con la pandemia y el teletrabajo, miles se quedaron sin ergonomía chida ni pausas, y ahí empezó la pesadilla. El Dr. Cervantes cuenta que especialmente les morrxs en crecimiento son vulnerables, porque su columna aún se está formando, y pasar horas dobladxs hacia adelante puede provocar cifosis estructural (la famosa joroba) que luego es complicadísima de revertir. Así que ojo, banda.
¿Qué podemos hacer para salvar el cuello?
La buena noticia es que no todo está perdido. Síndrome del cuello se puede prevenir con cosas súper sencillas: subir el cel a la altura de los ojos, mover los codos para apoyarte, tomar pausas activas cada 30 minutos y seguir la regla 20-20-20 (mirar a 6 metros de distancia cada 20 segundos cada 20 minutos). Además, estirar cuello, hombros y muñecas ayuda un buen.
No normalices el dolor, ni el síndrome del cuello
Al mínimo malestar, chécate con especialistas como el Dr. Cervantes, porque la neta no queremos que el síndrome del cuello te arruine vibes ni planes. Si quieres leer más tips pro y cuidar tu postura sin drama, date una vuelta por https://www.spine-health.com. Tu cuerpo te va a agradecer cada centímetro de buena postura.
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